Есть мнение, что человеку нужно регулярно поддерживать свое здоровье определенными витаминами, в особенности после 40 лет. О том, какие именно следует принимать и почему, рассказала в своем Telegram-канале акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
По словам специалиста, тем, кому уже за 40, будет полезно принимать базовые нутрицевтики. В их число входят: омега-3, витамины С и D, коллаген, а также магний. Обо все по порядку.
Польза омега-3 заключается в том, что они участвуют в липидном обмене, который нередко страдает в старшем возрасте. Кроме того, эти витамины влияют на красоту кожи и волос, а также служат хорошей профилактикой атеросклероза. Их следует принимать по три месяца с перерывом в один – три месяца.
Витамин D выполняет множество функций, но в первую очередь будет полезен тем, что участвует в усвоении кальция из ЖКТ и в кальционном обмене, который начинает страдать при снижении функции яичников.
Коллаген – это кожа, волосы и суставы. Поэтому его тоже следует употреблять курсами по три месяца, далее один месяц перерыв и снова последует повторение терапии.
Витамин С является прекрасны антиоксидантом, кроме того, он участвует в синтезе соединительной ткани. Его следует принимать курсами по одному месяцу по 500 мг два – три раза в год.
И, наконец, магний. При его дефиците наблюдается плохой сон, раздражительность, вспыльчивость, судороги в ногах, поэтому нужно также употреблять этот витамин курсами от одного до трех месяцев с одномесячным перерывом и повторением курса.
