Врач-диетолог Тиви Марутхаппу перечислила витаминные добавки и продукты, которые пригодятся для омоложения кожи. Слова врача цитирует издание Daily Mail.
Специалист отметила, что для сохранения здоровья и молодости кожи необходимо есть больше продуктов, богатых омега-3. Это насыщенные жирные кислоты, которые поддерживают здоровый уровень увлажнительности кожи и заживления ран. Они содержатся в рыбе грецких орехах, семенах льна и водорослях.
Кроме того, диетолог советует следить за уровнем железа в организме, потому что его дефицит может спровоцировать сухость и худ эпидермиса, а также выпадение волос. Чтобы восполнить баланс железа, Марутхаппу советует есть красное мясо и зеленые листовые овощи.
Не менее полезными для сохранения красоты кожи считаются витамины D и C. Они отвечают за правильную работу иммунной системы, заживление ран и регенерацию клеток.
Пополнить ими свой организм можно с помощью БАДов, цитрусовых, киви, картофеля, клубники, томатов и капусты. И, наконец, не стоит забывать про витамин В12.
Он содержится в продуктах животного происхождения, то есть в мясе, рыбе, молочных продуктах, а также в различных добавках. Нехватка такого витамина может поспособствовать пигментации на коже, выпадению волос и появления язв во рту, пишет Lenta.ru.
Ранее МедиаПоток писал, что врачом Грибанем названы ТОП-6 продуктов, которые противопоказаны людям старше 50 лет.
