Врач-нейробиолог Джейсон Шепард назвал здоровый сон средством снижения риска развития слабоумия и деменции.
Полноценный сон, среди множества имеющихся способов поддержания мозговой активности, признан наиболее эффективным. Исследования показывают неполадки, становящиеся результатом сбитого режима сна.
Специалист Шепард рекомендует спать не менее семи часов в сутки. Это время требуется нейронным клеткам головного мозга для обработки информации и отдыха.
Плюс, во время сна мозг избавляется от амилоидных бляшек, которые вредят и приближают болезнь Альцгеймера. По этой причине сон признан средством профилактики деменции.
Помимо сна, нейробиолог советует присмотреться к спорту, взяться за правильное питание и отказаться от вредных привычек, информирует «Лента.ру» со ссылкой на Insider.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что при отсутствии спорта не стоит есть курицу гриль чаще трёх раз за неделю.
