Японские ученые из университета Ниигаты выяснили, что всего три секунды упражнений с отягощением в день достаточны для того, чтобы нарастить мышцы.
За месяц накапливается 36 секунд силовых нагрузок с весом, что способствует укреплению мышц, нежели, например, простые силовые нагрузки с сгибанием бицепса.
Оказалось, что отягощающий вес все-таки эффективнее для мышц.
Эксперимент с участием 26 человек показал, что трехсекундные тренировки, направленные на удлинение мышц бицепса, лучше, чем нацеленные на сжатие и укорочение. Об этом информирует «Газета.ру» со ссылкой на журнал European Journal of Applied Physiology.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что названо предпочтительное время отхода ко сну для снижения риска инфаркта.
