Эксперты Центра медицины сна МГУ рассказали, как эффективно побороть осеннюю хандру.
Несмотря на многозадачность, последовавшую за выходом из отпуска, а также слякоть и холод, существует немалое количество способов, чтобы взбодрить себя и настроиться на осенний лад, повысив работоспособность.
По словам специалистов, снижение энергии связано с резкими температурными перепадами, пасмурной погодой, что влияет на сон и настроение. В этот период важно не обременять себя дополнительными заботами, а сконцентрироваться на правильном питании, качественном сне, отдыхе вне работы, общении и прогулках.
«Дайте себе больше физической нагрузки. Она помогает вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение», — советуют россиянам.
Это станет отличной привычкой с приходом осени, чтобы сохранить себя в форме к следующей весне. Другой совет – концентрация на позитиве. Некоторым помогает «дневник благодарности», который необходимо заполнять в конце каждого дня.
Плюс, внимание следует уделить режиму, чтобы выспаться, а утром уделить время неспешным сборам, завтраку, своим мыслям. Психологи советуют в этот период не пытаться развеселить себя намеренно, а стараться придерживаться рутины, чтобы плавно войти в стабильный график и вернуть себе привычную рутину, чтобы добиться качественных будней, информирует «РИА Новости».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что учёными названа чудодейственная приправа.
