Специалисты из Университета Эдит Коуэн в Австралии и Университета здоровья и социального обеспечения Ниигаты в Японии установили, что для роста мышечной массы достаточно тренироваться с гантелями лишь три секунды в день.
В новой научной работе принимали участие студенты, 39 из которых пять раз в неделю сгибали руки на бицепс с максимальным усилением на протяжении трех секунд, а 13 совсем не занимались физической нагрузкой.
По итогам четырех недель эксперты измерили силу участников и выяснили, что общая мышечная масса повысилась на более чем 11 процентов.
«Короткие упражнения хорошего качества могут быть полезны для вашего тела, и каждое сокращение мышц имеет значение», — резюмировали авторы исследования.
По словам ученых, данное открытие играет важную роль, когда человек столкнется с потерей мышечной массы и силы по причине старения.
Результаты научного проекта представлены в издании Scandanavian Journal of Medicine & Science In Sports.
Также МедиаПоток рассказывал, что результат занятий спортом зависит от времени суток.
