Ученые из Японии установили норму шагов для снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья.
Ранее необходимым минимумом считались ежедневные прогулки по 10000 шагов, однако для профилактики болезней достаточно всего 8000 три раза в неделю. Ученые Киотского университета отслеживали активность 3330 человек с 2005 года.
Более 15 лет исследований позволили собрать обширные данные. Так те добровольцы, что совершали 8000 шагов не реже трех раз в неделю, имели на 14,9% меньший риск смертности от болезней сердца и сосудов в ближайшие 10 лет.
Также исследование британских ученых показало, что ежедневная умеренная физическая активность по 10-11 минут снижает риск развития онкологии и укрепляют сердце. Данные собирались с помощью фитнес трекеров, передает ЗОЖ.news.
