Долгосрочная потеря веса достигается с помощью самоконтроля и приложений для фиксации результатов, выяснили аналитики из национального научного агентства Австралии CSIRO.
Ученые запустили 3-месячную программу по похудению для 6 тысяч человек. Наиболее успешные люди сбросили 22% от их изначальной массы. Исследователи проанализировали методы, которые позволили добиться таких результатов.
Как оказалось, главным в потере веса является самоконтроль и использование приложений, которые помогают вести дневник, составлять график активностей и правильный рацион питания. Участникам, которым удалось сбросить 10% и более своего веса, на 50% чаще пользовались вышеперечисленными методами.
Исследователи отмечают, что самоконтроль и приложения — наиболее эффективные инструменты долгосрочного похудения. Здоровая диета не приемлет быстрых решений, сообщает ИА RuNews24.ru.
