Нутрициолог Антонина Музыченко озвучила россиянам список из семи продуктов питания, которые благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии.
Справиться с депрессией можно за счет определенных продуктов питания. Разбавить свой рацион при плохом настроении можно кофе, бананами, шоколадом, орехами, кисломолочными продуктами в виде сыров. Помимо этого, пользу доставит куриный бульон и жирная рыба.
По словам врача-диетолога, все дело в полезных элементах в составе. Например, в какао-бобах, из которых изготавливается правильный шоколад, есть фенилэтиламин, способный воздействовать на дофамин, серотонин, поднимая настроение.
Вне зависимости от конкретного продукта, врач советует придерживаться рационального количества. Перебарщивать нельзя ни с чем, особенно, если речь идет о кофе.
«Кофе содержит кофеин — нейростимулятор, повышающий чувствительность нейронов к импульсам и ускоряющий выработку дофамина и серотонина, что снижает риск развития депрессии», — отметила специалист.
Особую осторожность следует проявить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если нет противопоказаний, то кофе полезно скажется на работе головного мозга, повышая концентрацию и гормон удовольствия.
«Из орехов наиболее полезные для здоровья мозга — грецкие и фисташки», — поделилась Музыченко.
В бананах и орехах содержится витамин В6, который также благоприятно сказывается на работе мозга. Сыр подействует за счет фенилэтиламина.
Куриный бульон и рыба, богатые полезными жирами, в том числе омега-3, помогут восстановить нервную систему. Об этом пишет Мослента.
«Рыбий жир богат незаменимыми омега-3 жирными кислотами и йодом. Эти компоненты помогают нейронам усваивать нужные питательные вещества, стимулируют деление и регенерацию нервных клеток, что приносит пользу при депрессии», — заключила врач.
