фитнес-тренер Ксения Шульга перечислила 5 веских аргументов в пользу включения вакуумных упражнений в свою программу тренировок.
Вакуум укрепляет мышцы живота, что помогает снизить объем жировой ткани в области талии. Кроме того, активация этих мышц приводит к укреплению внутренних органов и повышению их тонуса.
Ксения Шульга отмечает, что вакуумные упражнения помогают улучшить осанку и снизить риск возникновения болей в спине и травм, благодаря укреплению мышц кора. Сильные мышцы кора, в свою очередь, содействуют лучшему контролю над телом.
Вакуум имеет основное преимущество — доступность. Для его выполнения не требуется никакого специального оборудования или определенного пространства. Почти каждый может справиться с этим упражнением без серьезной физической подготовки, сообщает «Спорт-Экспресс».
