Врач-терапевт «СМ-Клиники» Елена Тихомирова объяснила «Известиям», почему россиянам стоит воздержаться от тренировок во время жары.
Жара – это всегда стресс для человеческого организма, а лишние усилия дают физическую нагрузку на него. По словам врача Тихомировой, интенсивные тренировки в такое время увеличивают риск проблем со стороны сердечно-сосудистой системы, а также способствуют обезвоживанию и появлению целого ряда проблем.
«Это, в частности, усталость, головокружение, тошнота, головная боль, снижение концентрации и внимания, судороги и т.д», — рассказала специалист.
Если без тренировок не обойтись, то лучше всего их проводить утром или вечером, когда солнце не так активно. Важно надевать одежду из легкой ткани, которая позволит коже дышать и снизит риск перегрева организма.
Если в утренние или вечерние часы нет возможности тренироваться, то днем лучше всего заниматься в помещениях с кондиционером. При этом следует пить достаточно воды, а после тренировки отказаться от кофе и алкоголя.
Также перед занятиями спортом лучше не переедать и стараться есть легкую пищу, чтобы избежать отеков.
«В целом в жару лучше снизить интенсивность физических нагрузок. А если у человека есть проблемы со здоровьем, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, такие занятия следует исключить вовсе, пока не проконсультируетесь с врачом», — заключила эксперт.
