Исследовательский центр физической активности для здоровья при Университете Лимерика в Ирландии пришел к выводу, что физические упражнения могут помочь уменьшить симптомы хронической депрессии.
В течение 10 лет исследователи анализировали данные 4000 взрослых среднего возраста 61 года. Все добровольцы имели диагноз депрессии. Испытуемым задавали вопросы о физической активности и уровнях физической нагрузки.
Как оказалось, участникам исследования с депрессией без признаков хронического заболевания хватало 2 часов ежедневных тренировок, чтобы сократить симптомы депрессии.
Люди, которые занимались спортом всего 20 минут в день имели на 16% меньше депрессивных симптомов по сравнению с неактивными людьми. Более интенсивные тренировки оказывают больше психической пользы при депрессии.
Выводы исследования перекликаются в другими ранними работами, которые подтверждали эффективность спорта в лечении психических заболеваний. Об этом сообщает Московский Комсомолец Волгоград со ссылкой на журнал JAMA Network Open.
Ранее МедиаПоток писал, что недосып улучшил настроение у людей с депрессией.
