Врач-терапевт Рэйчел Уорд и диетолог Луиза Пайн указывают на дефицит витамина В12 как одну из скрытых причин хронической усталости и недостатка энергии.
Витамин В12 очень важен для создания эритроцитов, нервных клеток и поддержания работы иммунной системы. Если его не хватает, могут возникнуть неврологические проблемы, потеря равновесия, путаница, ощущение покалывания и даже онемение.
Люди, страдающие от недостатка витамина В12, испытывают усталость и вялость. Уорд объясняет это тем, что вещество необходимо для образования эритроцитов, которые отвечают за транспортировку кислорода по всему организму.
Для хорошего самочувствия нужно 1,5 мг витамина В12 ежедневно. Как правило, организм получает этот витамин из мяса, рыбы и молочных продуктов. Дефицит В12 чаще возникает у пожилых из-за плохого усвоения и у людей с растительной диетой, добавила Пайн. Слова докторов привел портал lenta.ru со ссылкой на The Sun.
Ранее МедиаПоток перечислял 5 базовых витаминов, которые нужно принимать после 40 лет.
