Врач гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова рассказала россиянам о том, какой продукт стоит предпочесть на утро, чтобы избавиться от жира на животе.
В первую очередь, внимание рекомендуется обратить на семена льна и масло оливы. Добавление этих продуктов в привычный завтрак поможет насытить организм омега-3 жирными кислотами, а также повысить уровень адипонектина, разрушающего жиры.
Главное соблюдать количество, потому как чрезмерное количество любого продукта способно навредить организму.
На завтрак стоит выбрать что-то белковое и цельнозерновое, например, вареное яйцо и кашу, но не быстрорастворимую, потому как в ней много сахара, а полезного ничего нет. Другим подходящим вариантом завтрака станет бутерброд с цельнозерновым хлебом, авокадо и малосоленой рыбой.
Плюс, помимо питания, рекомендуется следить за сном, уровнем стресса, наличием спорта.
«Если в стрессе пожить пару недель, месяцев или лет, кортизол будет вырабатываться постоянно, при этом вес будет расти», — уточнила Волкова.
Подобные реалии рискуют привести к жиру на животе, проблемам с гормональным фоном, уровнем витаминов, информирует «Российская газета».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал о том, что молекула PGE2 активирует набор веса на западной диете.
