Эксперты по питанию рассказали, какие три правила помогут быстро и эффективно сжечь лишние килограммы.
Главный принцип при экстремальном снижении веса все тот же – не навредить себе. Несмотря на то, что быстрое похудение называют опасным, есть способы добиться результата без ущерба.
Первый пункт – спорт, а точнее кардио-тренировки. Бег, велосипед, интенсивная ходьба или плавание, во время которого будет сжигаться жир. Если приступить к силовым, то жир не уйдет, а мышцы вырастут под ним.
Если говорить про количество, то по будням будет достаточно по полчаса, а в выходные можно тренироваться по часу. Далее – питание. Предпочтение стоит отдать свежим, не обработанным продуктам, а также белкам – вареные яйца, мясо птицы, творог.
Важно постараться создать дефицит калорий, то есть скинуть больше, чем съесть за день, не уходя в голодание.
Третий пункт – здоровый сон и достаточный объем воды за день. Правильный биоритм позволяет худеть во сне, регулируя жир и обмен веществ в организме. Недосып, наоборот, заставляет человека съедать больше, нарушая привычный метаболизм, информирует «PrimаMedia».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал о трех ошибках, которые чаще всего допускают любители кофе.