Представителям мужского пола следует включать в свой рацион качественный протеин и не забывать о питьевой воде, считает эксперт по питанию Бриттани Данн.
Все начинается с питания, уверена специалист. В первую очередь, внимание необходимо обратить на полноценный рацион питания со сбалансированным количеством белков, углеводов и жиров.
Желательно включить в каждодневное питание нежирное мясо и яйца. Особая восстановительная польза мышцам благодаря таким продуктам будет оказана после тренировки. Углеводами могут послужить фрукты, овощи и цельные злаки, отлично подходящие для восполнения энергии перед тренировкой.
Пробиотики в рационе хорошо повлияют на работу ЖКТ, а здоровый водный баланс скажется на обмене веществ, весе и внешнем облике. Такие простые советы в виде правильного питания, отсутствия вредных привычек и наличия спорта помогут нарастить мышцы, информирует «Лента.ру» со ссылкой на издание Eat This, Not That!
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть в жару.
