Медик Бондаренко рассказал россиянам, какими последствиями для здоровья оборачивается несоблюдение режима дня.
Реалии таковы, что нарушенный распорядок дня изрядно лишает энергии.
«Организм просто не знает, к чему ему готовиться в следующую минуту и постоянно пребывает в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия», — объясняет специалист.
В идеальном варианте организму необходимо расписание, чтобы день за днем работать по часам. Самым простым примером станет прием пищи в одно и то же время на ежедневной основе, что сказывается на регулярном стуле и качестве сна.
В целом, беспорядок плох во всем – как внешне, так и внутренне. Поэтому важно с самого детства приучать человека к порядку. Это касается режима сна, утренней рутины, завтрака, спорта, времени на учебу, работу и отдых.
«Для поддержания энергии необходимо правильно питаться и пить много воды. В меню должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, причем поступающих из пищи в правильных пропорциях», — добавил Бондаренко.
Сна, еды, воды и отдыха должно быть в достаточном количестве. Аналогичное касается пятиминутных перерывов во время работы или учебы. Не стоит забывать и о необходимых нормах сна, влияющих на все жизненные процессы, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что секс-игрушки могут навредить опасными фталатами в составе.
