Терапевт-эндокринолог из медцентра «Неболит» Анастасия Квасова сообщила, что здоровый сон необходим для восстановления центральной нервной системы.
Во сне мозг перерабатывает полученную за день информацию, которая потеряется, если сна будет мало. Кроме того, спящий организм удаляет отработавшие нейронные связи и дает отдохнуть нервной системе.
«Во-вторых, при полноценном сне происходит расслабление мышц и синтез новых клеток, что особенно важно для спортивных занятий», — уточнила Квасова.
Это особенно важно для спортсменов, которые гонятся за мышечным рельефом. Худеющим необходимо знать, что полноценный сон помогает терять вес, а прерывистый и короткий — набирать из-за повышенного аппетита.
По словам терапевта, взрослому нужно отсыпаться 7-8 часов в день. Чтобы сон был спокойным, следует проветривать комнату, увлажнять воздух, иметь удобный матрас, подушку и чистое постельное белье. Слова эксперта передал портал Мослента.
Ранее МедиаПоток писал, что протяжность сна зависит от культуры и страны проживания человека.
