Врач-терапевт и пульмонолог Олег Абакумов рекомендует ежедневную быструю ходьбу в течение 30 минут как эффективный способ справиться с жизненным стрессом и депрессией.
Необязательно бегать или тягать рекордные веса. Чтобы избавиться от стресса, достаточно заняться физическими упражнениями средней интенсивности. Это может снизить симптомы депрессии и стать хорошей дополнительной терапией, помимо фармакологического и психотерапевтического лечения.
Доктор рекомендует быстрый бег или ходьбу в течение 30 минут в день, плавание или аквааэробику, а также йогу. Это легко доступные и приятные занятия, которые помогут улучшить обмен веществ и нормализовать гормональный фон. В результате повысится работоспособность организма, что приведет к улучшению настроения.
Отказываться от регулярных нагрузок не рекомендуется никому. Спортивные занятия помогают восстановить обмен веществ, укрепить иммунитет и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Советы Абакумова опубликовал портал Мослента.
Ранее МедиаПоток писал, что 25-минутная ходьбы понижает риск ослабления пожилых после госпитализации.