Японские ученые из Университета Хиросимы выработали самую эффективную стратегию борьбы с недосыпом и при ночной работе.
Исследование опубликовано в журнале Scientific Reports. Авторы научной работы провели опыт над 41 здоровой девушкой, которые не страдали ожирением и не имели существенных различий в возрасте.
В день исследования все участницы проснулись в период с 07:57 до 09:04. Кроме того, им предложили поспать ровно столько, сколько спят японские медсестры во время ночных смен – 120 минут до полуночи.
Вторая группа исследователей спала 90 минут до полуночи и еще 30 минут до трех часов ночи. Позже выяснилось, что девушки из первой группы начали чувствовать сонливость уже в 04 часа, а из второй – в 06 часов.
При этом участницы эксперимента чувствовали сильную усталость в период с 04 до 09 часов. Однако те девушки, которые поспали несколько раз за ночь, были более бодрыми.
В итоге выяснилось, что дробный сон был более эффективным в борьбе с усталостью, но не привел к улучшению когнитивных навыков. Таким образом, лучше поспать дополнительные полчаса между 05 и 06 часами, чтобы отсрочить сонливость между 07 и 08 часами, пишет портал «Вятка на сети».
Ранее МедиаПоток писал, что гинеколог Волкова назвала последствия бесконтрольного приема витамина С.
