Терапевт Разият Чупанова поделилась несколькими советами о том, как правильно спать и просыпаться в осенний период.
В летом пробуждение происходит легче из-за комфортной температуры и яркого света в помещении. Осенью встать с кровати сложнее, поэтому требуется больше усилий, чтобы вовремя начать день. А ведь для здоровья важно просыпаться и ложиться в одно и то же время.
Врач посоветовала выпить стакан теплой воды с утра для бодрости. Она также рекомендовала использовать световые будильники и прикроватные лампы для улучшения пробуждения. Сразу после нормализации важного баланса можно приступить к зарядке.
«Это может быть даже десятиминутная разминка с растяжкой, которая поможет мозгу получить дополнительные сигналы извне для пробуждения», — объяснила Чупанова.
По её словам, следует избегать потребления спиртных напитков, вызывающих сонливость. При проблемах с пробуждением нужно обратиться к специалисту, так как это может быть связано со стрессом, депрессией или хронической болезнью. Эти нюансы Чупанова рассказала в интервью для RT на русском.
Ранее МедиаПоток писал, что кардиолог Аниськович описала последствия регулярного сна при свете.
