Ученые выяснили, сколько времени физической активности в день потребуется, чтобы минимизировать вред малоподвижного образа жизни.
Практика показывает, что сидячий образ жизни повышает риск ожирения, диабета, проблем с сердцем и сосудами и, как следствие, приближает преждевременную смерть. Эксперимент с участием около 12 тысяч человек помог убедиться в этом.
Оказалось, что более 12 часов сидения в день повышает риск ранней смерти на 38%. Риски сидящих на одном месте по 8 часов оказываются не так высоки. Двигательная активность, наоборот, снижает подобные риски.
Например, выяснилось, что каждые 10 минут спорта сокращают риск на 35%, а потому в день рекомендуется активно двигаться хотя бы около четверти часа.
Конкретнее, важна интенсивность, регулярность, а также поддержание сбалансированного рациона, правильного питания и отказ от вредных привычек, усугубляющих положение, информирует «Хайтек» со ссылкой на EurekAert.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Соломатина перечислила заболевания, при которых нельзя есть яблоки.
