Американские ученые выяснили, как сохранить молодость человеческого организма, замедлив старение.
По словам специалистов, наиболее эффективным вариантом будет снижение калорийности суточного рациона, а акцент сделать на улучшение ее качества. Это поможет насытить организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, не создав дополнительный лишний вес, отбирающий в рамках общей жизни и придающий внешности годы жизни.
Плюс, это сохранит мышечную систему, избавив только от лишнего веса. Эксперименты показали, что такой подход к питанию, исключающий диеты, позволил за год скинуть порядка 10 килограммов, благодаря чему организм начал постепенно перестраиваться на замедленное старение.
Благоприятное воздействие испытал как организм в целом, так и его отдельные системы – сердечно-сосудистая, желудочно-кишечная. Кроме того, такое питание стало отличной профилактикой смертельно-опасных заболеваний – рака, инсульта, инфаркта, диабета и, в первую очередь, ожирения. Для этого стоит убрать 12% своего обычного рациона.
«Умножьте свой вес на коэффициент активности (28 — если не занимаетесь спортом; 31 — активный образ жизни; 33 — очень активный). От полученного числа нужно отнять 12%, и тогда получится нужная калорийность рациона», — подсказали врачи, информирует «Рамблер».
