Необходимое для полного восстановления тела и мозга время сна — 6,5 часов. Это выяснили ученые из Университета Осло вместе с иностранными коллегами.
Они изучали МРТ головного мозга граждан в возрасте от 20 до 89 лет. Многие из участников в среднем спали 7 часов.
Оказалось, что короткий сон связан с негативными последствиями для физического и психического здоровья. Оптимальное время — шесть с половиной часов. Все что выше — избыточный сон. Нижней планкой является 5,7 часа.
Мнение, что чем больше длительность сна, тем бодрее и лучше будет чувствовать себя организм, — миф.
«Недосып и пересыпание приводили к риску артериальной гипертензии, инфаркту миокарда, хронической сердечной недостаточности и сахарному диабету», — предупредила врач-невролог Полина Пчелина в интервью для Новых известий.
