Сомнологи Калифорнийского университета и Университета Республики в Уругвае выяснили, как дневной сон воздействует на клетки мозга.
По словам специалистов, продлить ясность ума можно качественным сном, в том числе в дневные часы. Доказать это удалось благодаря эксперименту на добровольцах от 40 до 69 лет, которым ученые предложили недолгий сон после обеда, а после – решение тестов.
«Для некоторых людей короткий дневной сон может быть тем секретным «ключиком», который поможет сохранить здоровье мозга по мере того, как мы становимся старше», — заявили специалисты.
Оказалось, что такая привычка действительно сохраняет здоровый объем мозга, что является профилактикой деменции и болезни Альцгеймера. Детальный анализ ДНК показал, что выигрыш составляет до 6,5 лет, на которые можно продлить молодость мозга.
В некоторых компаниях, например, предусмотрен отдых после обеда. Плюс, большинство людей на «удаленке» способны выкроить себе время на недолгий сон после еды.
Главное – не погружаться в долгий сон, чтобы не сбить ночной отдых, а также не проснуться вялым.
«Чтобы этого избежать, мы рекомендуем засыпать примерно на 30 минут, не дольше», — добавили сомнологи, информирует «РГ» со ссылкой на Sleep Health.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что тренер Звездкина раскрыла секрет сужения талии и потери жира с боков.