Врач-эндокринолог Оксана Михалева рассказала россиянам, как обеспечить каждодневную норму кальция в организме.
Рекомендация крайне важна для пожилых людей, считает специалист, потому что в зрелом возрасте активируются неполадки в работе мышц и суставов. Помочь себе можно, восполнив баланс молочных продуктов в рационе.
«Белок из молочных, кисломолочных продуктов легко переваривается, содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья в старшем возрасте», — объяснила врач.
Идеальная норма – три порции молочных продуктов в день. Следующая группа продуктов – нежирное мясо птицы, а вот от красного лучше отказаться, либо съедать небольшую порцию раз в месяц.
На третьем месте – качественная рыба, богатая полезными омега-3, а также морепродукты. Плюс, не стоит забывать о пользе и необходимости свежих овощей, цельнозерновых продуктов, фруктов, растительных масел, орехов.
«Для здоровья в пожилом возрасте необходимо съедать не менее 500 г овощей и фруктов каждый день», — добавила врач Михалева, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что тренер Звездкина раскрыла секрет сужения талии и потери жира с боков.
