Ученые выяснили, что у людей старше 60 лет вероятность развития деменции на 27% выше при условии, если они теряют хотя бы один процент глубокого сна каждый год.
На фоне таких выводов исследователи предположили, что снижение количества медленноволнового сна может быть модифицированным фактором риска деменции. По словам главного врача Инвитро-Урал Надежды Подкорытовой, глубокий сон – это третья и самая важная фаза.
Во время нее даже внешние раздражители не способны разбудить человека. В структуре общего сна она занимается около 20%, а во время нее в нервных клетках копится аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) и синтезируются важные аминокислоты и гормоны.
Однако качество глубокого сна зависит от многих показателей, в том числе возраста, состояния здоровья, привычек и образа жизни. Если его нахватает, то врачи в первую очередь советуют соблюдать гигиену сна, то есть выработать четкие биологические часы.
«Перед сном не заниматься умственной деятельностью, требующей сосредоточения, не работать в постели, ограничить использование гаджетов. Не курить перед сном», — настоятельно рекомендует врач-невролог, кандидат медицинских наук Анастасия Клименко.
Кроме того, специалисты советуют не спать днем более получаса, потому что такой сон негативно влияет на ночной режим и собьёт биологические часы. В идеале нужно найти свой циркадный ритм и придерживаться его, пишет «НГС».
Ранее МедиаПоток писал, что биолог Созыкин нашел связь между ежедневным употребление миндаля и похудением.