Академик РАН Лео Бокерия подтвердил значимость правила 10 тысяч шагов в день для организма человека.
Специалист рассказал, что в большинстве случаев человек страдает от недостатка двигательной активности. 10% смертей в год происходят именно из-за сидячего образа жизни, но путь спасения есть и он кроется в приобщении к фитнесу и спорту.
Не обязательно сразу бежать в спортзал, достаточно начать с ежедневных 10 000 шагов. Если их выхаживать, то риск появления многих болезней станет ниже, причем это не популистский лозунг, а вполне проверенное правило.
«Практически все исследователи пришли к заключению, что эффективное или критически значимое для качества здоровья количество шагов в день варьируется от восьми до 12 тысяч», — заявил академик.
Впрочем, достаточно ходить и по 6000 шагов, чтобы получить первые положительные изменения. Таким образом, полезная привычка может спасти от образования сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, диабета, ожирения, деменции, болезней опорно-двигательного аппарата, депрессии и болезни почек, пишет Российская газета.
Терапевт Ойсана Махмудова рассказала россиянам, сколько шагов действительно необходимо выхаживать за день.