Терапевт Ойсана Махмудова рассказала россиянам, сколько шагов действительно необходимо выхаживать за день.
Практика показывает, что ходьба отлично сказывается на состоянии здоровья, улучшая кровообращение, укрепляя сосуды и общее самочувствие. Организм нуждается в ежедневных нагрузках. Если нет регулярного спорта, то спасти ситуацию можно интенсивной ходьбой на свежем воздухе.
«Регулярные прогулки действительно помогают снизить риск инфаркта, сахарного диабета второго типа, депрессии и других заболеваний», — отметила доктор.
Однако добиваться известных 10 тысяч шагов не обязательно. Оказалось, это была всего лишь реклама шагомера. Ходьба не должна навредить человеку, а нагрузки по силам для каждого индивидуальны. Это касается длительности, количества шагов, а также скорости.
«Примерная норма может варьироваться в пределах 7100-11 000 шагов в день», — добавила Махмудова, информирует «Российская газета».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что эксперты ответили, стоит ли вновь возвращаться к масочному режиму.
