Фитнес-тренер Себастьен Лагри рассказал, какие спортивные тренировки могут помочь продлить молодость тела после 50 лет.
По словам специалиста, все дело в правильном подборе физических нагрузок. Лучше сделать акцент на силовых тренировках, осознав, что обмен веществ в зрелые годы снижается и появляется лишний вес.
Тем не менее, переусердствовать с тяжестями не стоит, иначе могут пострадать суставы и позвоночник, поэтому лучше прибегнуть к тренировкам с малым весом.
Помимо спорта, необходимо правильное и сбалансированное питание, насыщенное белками, углеводами и жирами в виде качественной рыбы, натуральных растительных масел, авокадо, свежих овощей и фруктов, орехов, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов. Если нет сил вечером на спорт, то можно выйти на пешую прогулку возле дома.
Внимание рекомендуется обратить на качество и регулярность сна, что тоже важно для снижения веса. Уровень стресса тоже рекомендуется регулировать, чтобы не стать заложником перееданий на фоне депрессии, информирует «Лента.ру» со ссылкой на издание Business Insider.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ученые выяснили, можно ли работать в пожилом возрасте.
