Медики выявили, что некоторые повседневные продукты и напитки могут незаметно наносить вред костям, особенно у людей старше 50 лет.
Среди них выделяются алкоголь и газировка, которые могут негативно влиять на минеральную плотность костной ткани. Алкоголь и кофеин затрудняют усвоение кальция, витамина D и магния, в то время как газировка содержит фосфорную кислоту и сахар, что также может снизить костную плотность.
Пшеничные отруби, хотя они полезны для сердца и пищеварения, могут оказывать негативное воздействие на здоровье костей из-за высокого содержания фитатов, которые мешают усваиванию кальция. Овсяные отруби можно есть без опасения.
Исследователи также указывают на то, что избыточное потребление соли может привести не только к повышению давления, но и к потере кальция и развитию остеопороза.
Важно поддерживать баланс в потреблении кальция и витамина D, поскольку их избыток или недостаток также могут отразиться на состоянии костей. С учетом этого, медики не предлагают полностью исключать эти продукты из рациона, но рекомендуют контролировать их потребление, особенно в пожилом возрасте. Советы врачей публикует портал Красный Север.
Специалисты перечислили 12 продуктов, которые лучше не употреблять на завтрак и тем более на голодный желудок.
