Эндокринолог Зухра Павлова обратила внимание на связь между нерегулярным сном и риском развития деменции. Врач ссылается на исследование, в котором приняли участие 826 человек.
Ученые отслеживали здоровье и сон участников на протяжении двух десятков лет. Оказалось, что у 90% людей, страдающих деменцией, нарушения сна проявлялись ещё до появления первых симптомов заболевания.
Павлова также подчеркнула, что важно не только общее количество часов сна, но и его регулярность. Различные факторы, такие как травмы, болезни, депрессия и перемены в личной жизни, могут значительно повлиять на качество и продолжительность сна, что в свою очередь отражается на здоровье мозга.
Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют придерживаться стабильного режима сна, даже в выходные или во время отпуска. Идеальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, а лучше всего ложиться спать не позднее 22:30.
«Если сегодня вы поспите 12 часов, завтра — 7, а послезавтра — 10, то это плохо. Желательно, спать одинаковое количество часов каждый день», — предупредила Павлова.
Здоровый и регулярный сон играет важную роль в поддержании здоровья и может снизить риск возникновения различных заболеваний, включая деменцию. Доктор рассказала об этом в своем телеграм-канале.
Деменция развивается быстрее при уменьшении глубокой стадии сна
