Доктор Борис Поляев рассказал россиянам, как избавиться от лишних килограммов, наеденных за новогодние праздники.
Практика показывает, что люди действительно объедаются и полнеют в период праздничных выходных. Чтобы не подвергать организм стрессу, рекомендуется сбавлять вес плавно, не оставляя себя без пищи вовсе.
Для начала важно перестать есть на ночь, сделав ужин за два-три часа до сна. Второй момент – снижение калорийности и больший расход, а потому необходимо двигаться в течение дня. Если нет времени и сил на спорт, то подойдут пешие прогулки на свежем воздухе вокруг дома, либо ходьба от дома до работы.
Акцент в питании лучше сделать на белки в виде нежирного мяса, вареных яиц, качественных молочных продуктов без сахара. Свежие овощи помогут насытить организм клетчаткой и витаминами, а также улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Регулярный стул и сбалансированное питание в одно и то же время день за днем тоже влияют на фигуру.
«Рацион калорийностью не более 1500 калорий поможет организму максимально комфортно перестроиться от новогодних застолий на сбалансированное питание», — добавил доктор Поляев, информирует РГ.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что найдены способы снизить уровень холестерина без питья лекарств.
