Доктор Марат Ежов рассказал россиянам, каким способом можно снизить уровень холестерина в крови, не прибегая к лекарствам.
Высокий уровень «плохого» холестерина опасен для сердца и сосудов. Результатом может стать атеросклероз, сердечный приступ или инсульт. Притом, это касается не только людей в возрасте, иногда высокий холестерин выявляют у 30-летних людей.
Немаловажным остается вопрос питания и привычек. Жирная и жареная пища, насыщенная сахаром и неправильными жирами, усугубляет ситуацию. Однако, по мнению доктора, влияние этих двух факторов переоценено.
«Неправильное питание и курение — это системные триггеры, ухудшающие здоровье в целом. Но их влияние на холестерин переоценено», — сказал Ежов.
Для снижения показателей рекомендуется взяться за правильное питание. В рационе должны быть нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, молочные, орехи, натуральные растительные масла.
Акцент врач Ежов рекомендует сделать на кабачки и капусту, отказавшись от фастфуда, спиртного и курения. Плюс, необходимо избавиться от лишнего жира, информирует «АиФ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ученые нашли поздний завтрак и ужин провокаторами диабета и проблем с ЖКТ.
