Эксперты в области питания и медицины выяснили, какое количество кофе и в какое время суток рекомендовано пить человеку.
Исследования показали, что выпитый кофе натощак до 9:30 утра может вызвать стресс, нарушения сна, повысить тревожность организма и нервозность. Аналогичный негативный эффект будет оказан, если человек выпьет более четырех чашек кофе в день.
Важно выбирать качественный продукт. Добавление в кофе ароматизаторов, красителей, сиропов, сахара и сливок только повысит калорийность. Плюс, из-за такого напитка повышается уровень сахара в крови.
Нормой в день считается не более 400 миллиграммов кофеина в день, что составляет примерно четыре чашки. Эффект от выпитого бодрящего напитка наступает спустя 15 минут или даже пару часов. Все зависит от ранее съеденного, усталости, качества сна и индивидуальной реакции организма.
Более ранние эксперименты показали, что выпитый вечером кофе нарушает сон, влияет на глубокую фазу сна. Во время этой медленной фазы происходят важные для головного мозга процессы – укрепляется память, повышаются когнитивные функции. Лучше не пит кофе примерно за семь-восемь часов до сна.
Идеальное время – с 9:30 до 11, либо в 13 часов, информирует «Газета.ру» со ссылкой на Daily Mail.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что невролог из РФ Танашян решила перечислить заболевания, предшествующие деменции.
