Трихолог и косметолог Екатерина Титушкина поделилась рекомендациями по включению определенных продуктов в рацион для поддержания нормального роста волос.
Она отметила, что основным компонентом, необходимым для этой цели, является белок. Поэтому следует включить в рацион яйца, рыбу, мясо, бобовые, орехи и семена. Кроме того, железо является важным элементом для здоровых волос.
Лучше всего оно усваивается из продуктов животного происхождения, таких как печень, говядина и морепродукты, а также из орехов, шпината и гречки.
Важное значение для здоровья волос имеют также селен и кремний, которые можно получить из отрубей, белых грибов, чеснока, оливкового масла, морских водорослей, бобовых, маслин, кокоса, фисташек и кешью.
Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты также способствуют здоровью кожи головы и создают оптимальные условия для роста волос. Витамины С и Е помогают защитить волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами.
В заключение, следует помнить, что неправильное питание может привести к ломкости, выпадению и ослаблению волос. Об этом пишет Газета.Ru.
Специалист Анастасия Курская рассказала россиянам, почему зимой у человека выпадает больше волос.
