Отказ от курения, увеличение физической активности и интенсивные тренировки — все это может существенно улучшить состояние нашего сердца, как рассказывает известный кардиолог Михаэль Бём.
Даже маленькие изменения могут иметь большое значение: вместо лифта можно выбрать лестницу, а когда долго разговариваешь по телефону, лучше сделать это в движении, не сидя на месте. Кроме того, рекомендуется заниматься интенсивными упражнениями по 15 минут два раза в день.
Для этого достаточно совершать прогулки, кататься на велосипеде или тренироваться на велотренажере. Чтобы снизить риск заболеваний сердца и сосудов, важно также следить за правильным питанием, в рамках которого можно иногда позволять себе фастфуд и сладости, но в разумных количествах.
Регулярное измерение уровня холестерина и артериального давления помогает обнаружить возможные проблемы со здоровьем сердца вовремя. Советы врача опубликовал Чемпионат.
В Университете Оулу было установлено, что непостоянный ритм сна коррелирует с ухудшением состояния сердечно-сосудистой системы у людей среднего возраста.
