Сомнолог Наталья Белозерова рассказала россиянам, как справиться с кошмарами, настигающими в ночное время суток.
По словам доктора, ночные неполадки со сном могут быть следствием переживаемого днем стресса. Зачастую такими пациентами становятся люди с чрезмерно развитой тревогой, либо депрессией.
Если углубиться, то можно понять, что сон отражает пережитое днем, переживания и собственные мысли. Поэтому минимизировать подобное можно самоконтролем и намеренным снижением стресса.
«Чтобы взять под контроль тревожность, важно соблюдать гигиену сна», — считает врач.
Рекомендуется не есть на ночь, отказаться от вечернего кофе и энергетиков, стараться ложиться и просыпаться в одинаковое время день за днем.
«Избавиться от кошмарных сновидений также можно при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии, методик нейромышечной релаксации, дыхательных упражнений», — порекомендовала сомнолог, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ученые признали, сколько секса необходимо для здоровья и долголетия женщин.