Врач Екатерина Волкова в своем Telegram-канале рассказала о трех продуктах, которые не следует убирать из собственного рациона питания.
Нередко к продуктам, которые необоснованно запрещают, относят сливочное масло. Это не справедливо, потому что нашему организму нужны насыщенные жиры, которые помогают построению гормонов, а также имеют большое значение для упругости кожи, энергии и поддержки мембран клеток.
Однако в потреблении этого продукта нужно знать пользу – всего 20 – 30 грамм, а жирность должна насчитывать 82%. Кроме того, нельзя отказываться от гречки, потому что она в тандеме с клетчаткой является очень полезной для организма.
И, наконец, нужно и полезно есть фрукты. Многие говорят, что они навредят сахаром, но если их есть после приема пищи, то они будут практически безвредными, пишет «РГ».
Ранее МедиаПоток писал, что привычка высыпаться постепенно снижает индекс массы тела.
