Эксперт в питании Лиза Янг рассказала, как легко и просто избавиться от лишних килограммов.
Помимо нормализации питания и добавления в жизнь регулярной физической активности, врач Янг советует внедрить в привычку качественный сон. Высыпаться крайне важно для нормализации обмена веществ.
Во время сна происходят жизненно важные процессы, приходят в баланс гормоны. Если человек регулярно недосыпает, то он автоматически больше съедает, потому что организм нуждается в энергии. Плюс, постепенно набираются килограммы из-за нарушения естественного баланса внутренних процессов.
Если сон регулярный и качественный, то индекс массы тела со временем становится ниже. Помимо этого, такая привычка предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, хроническую усталость и депрессию.
В целом, рекомендуется следить за всеми составляющими жизни – питанием, сном, активностью, стрессом и количеством выпиваемой воды, информирует «Лента.ру» со ссылкой на Eat This, Not That!.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что для здоровья мозга человека нужны полифенолы.
