Гастроэнтеролог Наталья Слюняева дает рекомендации по употреблению жидкости вечером, чтобы избежать ночных пробуждений и утренних отеков.
Следует выпить последний стакан воды за 1,5-2 часа до сна, чтобы организм успел вывести излишки жидкости перед сном. Прием воды вечером в больших количествах помогает очищению организма и улучшает функции ЖКТ.
Однако это также может вызвать серьезные осложнения, такие как отеки, бессонница и частое мочеиспускание. Рекомендуется выбирать нежирные молочные продукты, травяные чаи, обычную воду или натуральные соки без сахара. Эти напитки способствуют расслаблению организма и успокаивают нервную систему.
Слюняева призывает отказаться от кофеина и алкоголя, так как они негативно влияют на качество сна. Если человек просыпается несколько раз за ночь из-за посещения туалета, надо менять питьевой режим, пишет АиФ.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова предупредила россиян о негативном влиянии употребления кефира перед сном на состояние здоровья.