Доктор Наталья Лазуренко рассказала россиянам, как увеличить годы жизни с помощью еды.
По словам специалиста, первоочередное внимание день за днем рекомендуется уделять завтраку. Первый прием пищи крайне важен для организма, потому что именно с него запускается работа желудочно-кишечного тракта на весь день.
Сбалансированный завтрак насыщает организм энергией, придает сытость и силы. Идеальным вариантом будут вареные яйца, салат из свежих овощей с оливковым маслом. Второе правило – тщательное пережевывание.
Кофе на завтрак лучше заменить на чай, особенно зеленый. Это позволит не повредить слизистую желудка, избежать раздражения, а также чрезмерной эмоциональной тревожности.
«Долгожители питаются очень аскетично. У них два-три приема пищи в день без перекусов, потому что пауза дает возможность полностью усваивать еду», — поделилась врач.
Перекусы тоже должны быть максимально полезными – орехи, фрукты, овощи, информирует «Москва 24».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что питьё томатного сока может побороть сальмонеллу и другие кишечные бактерии.
