Российские эксперты в области питания выяснили, какие продукты помогают бороться с висцеральным жиром на животе.
По словам ученых, обилие жира вокруг талии окружает внутренние органы и повышает риск развития опасных для жизни болезней, среди которых числятся ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания.
В день рекомендуется съедать небольшую порцию квашеной корейской капусты кимчи, чтобы снизить вероятность ожирения на 11%. Полезные молочные бактерии в составе, витамины и полифенолы благоприятно скажутся на состоянии микрофлоры кишечника.
Добавленные в привычный рацион тофу, нежирное мясо птицы, качественная рыба, вареные яйца и бобовые тоже будут на пользу. Такие продукты дарят организму белок, длительную сытость и необходимое количество калорий.
Помимо этого, можно опробовать на себе средиземноморскую диету, богатую морепродуктами, свежими овощами и зеленью. Идеально в этой диете то, что все блюда заправляются натуральными растительными маслами, а также авокадо.
Рыба эффективно насытит организм омега-3 жирными кислотами, а зелень – антиоксидантами. Можно разбавить привычные блюда цельнозерновыми продуктами.
Такие комбинации эффективно помогут избавиться от висцерального жира на животе, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что медик Чижикова приняла решение назвать топ-7 продуктов, которые нельзя натощак.
