Российский доктор Надежда Рунихина перечислила ключевые факторы, обеспечивающие стойкость организма в старости.
По словам врача, внимание необходимо уделить качественному питанию, полноценному сну, намеренному снижению уровня стресса, а также регулярной физической активности. Речь идет не о силовых тренировках в спортивном зале, а, как минимум, о пеших прогулках на свежем воздухе.
В питании акцент необходимо сделать на белках, правильных углеводах, качественной рыбе, нежирном мясе птицы, балансе питьевой воды, свежих овощах и зелени. В качестве сладости рекомендуется выбирать фрукты, сухофрукты, на заправку салатов – натуральные растительные масла, семена и орехи.
Необходимо отказаться от курения, спиртных напитков, ухудшающих работу мозга, а также ограничить фастфуд, трансжиры, выпечку и сладкие газировки. Организму в пожилом возрасте необходима поддержка, потому что все жизненно важные функции постепенно начинают угасать сами собой.
«При лабораторном исследовании это трудно заметить, потому что уровень иммунных клеток – лимфоцитов, нейтрофилов – остается нормальным. Но снижаются их функция и активность. В результате усиливаются все воспалительные процессы», — объяснила врач.
Важно не допускать инфекционных заболеваний, потому что подобное усиливает хронические недуги.
«Желательно использовать индивидуальные средства защиты, не контактировать с больными людьми», — советует Рунихина.
Предупредить опасные заболевания поможет ЗОЖ и своевременная диагностика организма, информирует «Москва 24».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что токсиколог из РФ А.Водовозов принял решение заявить, что БАДы содержат лекарства.
