Доктор Надежда Рухина рассказала пожилым россиянам о том, как укрепить иммунную систему.
По словам специалиста, важно избегать инфекционных заболеваний, которые могут обострить имеющиеся хронические проблемы со здоровьем.
«Желательно использовать индивидуальные средства защиты, не контактировать с больными людьми», — советует доктор.
Рекомендуется правильно и сбалансированно питаться, составляя блюда в балансе из белков, жиров и углеводов. Акцент необходимо сделать на натуральных растительных маслах, свежей зелени, овощах, нежирном мясе, качественной рыбе, орехах. Идеальным вариантом будет средиземноморская диета.
Состояние здоровья только улучшится, если добавить в повседневную жизнь спорт, физические нагрузки, например, активную пешую ходьбу на свежем воздухе. Плюс, необходимо следить за качеством сна, уровнем стресса, общим состоянием здоровья
Будет лучше, если человек бросит курение и питье спиртных напитков, даже нечастое, информирует «Москва 24».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Сингх назвал питьё кофе сразу после сна причиной разрушения эмали зубов.
