Средиземноморская диета названа самым лучшим типом питания в пожилом возрасте за счет укрепления сосудов. Об этом рассказала гериатр Надежда Рунихина.
Следует уделять внимание питанию, ведь сердечно-сосудистая система страдает от избыточных соли, сахара и продуктов с животными жирами. Неправильный рацион приближает атеросклероз и диабет.
Доктор рекомендует здоровое питание, чтобы поддерживать сосуды в тонусе. Средиземноморская диета, которая включает пищевые волокна, свежие овощи, фрукты и рыбу с омега-3 жирными кислотами, в этом плане подходит идеально.
Умеренная физическая активность также полезна для сосудов.
«Обычно рекомендуется ходить 8–10 тысяч шагов ежедневно», — пояснила Рунихина в интервью для портала Москва 24.
Атлантическая диета, популярная в северо-западной Испании и Португалии, считается полезной для снижения жира на животе и повышения уровня «хорошего» холестерина.