Эндокринолог Екатерина Янг рассказала россиянам, какие продукты питания на ужин сохранят фигуру.
Завершающий за день прием пищи должен состоять из максимально полезных и несложных продуктов. Рекомендуется отказаться от фастфуда, жирной, жареной, чрезмерно соленой и сладкой пищи.
Лучше выбрать нежирное мясо в виде запеченного или отварного филе курицы, либо индейки, а также можно съесть кусочек качественной рыбы. Полезным гарниром послужат сезонные корнеплоды, либо вареные овощи.
Такие углеводы благоприятно скажутся на выработке гормонов, влияющих на обмен веществ. Полноценный ужин поможет сохранить сытость, избежать кусочничества перед сном.
Идеально поужинать за три-четыре часа до сна, информирует tvtambov.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что ученые запустили анализ и нашли гены, связанные со старением и другими болезнями.
