Сомнолог и невролог Ирина Завалко объяснила, что основной причиной нарушения сна является бессонница.
Она подчеркнула, что сон необходим для восстановления организма, очистки мозга и формирования иммунитета. Хороший сон должен длиться 7-9 часов в день. Недостаток или плохое качество сна может привести к хронической усталости и стрессу.
Ещё одной причиной плохого сна становиться боязнь не выспаться, а также восприятие кровати как места где можно лежать без сна.
Бессонница может также вызывать снижение иммунитета, концентрации и головные боли. Существует множество способов борьбы с бессонницей, но лечение должно быть выбрано индивидуально, с учетом истории заболевания пациента.
Однако когнитивно-поведенческая терапия является основным методом лечения, не медикаментозным. Эту информацию привела Ирина Завалко в интервью с «Газетой.ru».
Российские исследования показывают, что около 41% респондентов испытывают избыточную дневную сонливость.
