Поддержание нормального уровня холестерина важно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Сбалансированное питание играет ключевую роль в этом процессе, сообщает повар Максим Кузнецов.
Некоторые продукты природным образом способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и повышению «хорошего». Например, рыба и морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые имеют благоприятное воздействие на сердце и сосуды.
Молочные продукты с низким содержанием жира предоставляют белок и кальций, необходимые для поддержания здорового уровня холестерина. Темный шоколад в небольших количествах содержит антиоксиданты, которые снижают риск оксидации холестерина.
Орехи и отруби также являются ценными источниками питательных веществ. Красное вино, употребляемое в умеренных объемах, может способствовать поддержанию здоровья сердца благодаря антиоксидантам.
Включение вышеперечисленных продуктов в рацион в сочетании с активным образом жизни поможет поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Об этом пишет портал Life.ru.
Ученые классифицировали оптимальные и нежелательные сочетания орехов, от которых зависит, принесут ли они организму пользу или вред.
