Диетолог Татьяна Мещерякова обратила внимание на ошибки в питании, которые женщины часто допускают и которые негативно влияют на их здоровье.
Одна из таких ошибок – избыток простых углеводов, которые часто употребляются во время перекусов. Эти перекусы включают такие продукты, как булочки, печенье, шоколад, конфеты и сухофрукты.
Рекомендуется полностью исключить эти продукты и предпочитать полезные альтернативы для перекусов. Еще одна распространенная ошибка – исключение жиров из рациона в стремлении снизить калорийность питания.
Жиры имеют большое значение для организма. Поэтому в рационе следует включать качественные жиры. Их содержат орехи, растительные масла, рыба, мясо и яйца.
Третья ошибка – отказ от сложных углеводов, таких как крупы, бобовые и цельнозерновой хлеб. Сложные углеводы необходимы для поддержания нормального уровня сахара в крови и чувства сытости, а также обеспечивают стабильность психоэмоционального состояния женщины.
Постоянное следование низкокалорийному рациону или экстремально низкая калорийность также негативно сказывается на организме. Это приводит к дефициту незаменимых аминокислот, минералов и витаминов, что может вызвать проблемы со здоровьем.
Злоупотребление газированными напитками считается серьезной ошибкой для всех людей. Они нарушают кислотно-щелочное равновесие в организме и могут привести к дефициту минералов, сообщили «Известия».
Ранее МедиаПоток сообщал, какие продукты улучшают здоровье кровеносных сосудов и сердца.
